Neurobics = neuro + aerobics: motion för hjärnan, lika viktig som för kroppen.

Gratistester i dag3 kvar Logga in
NeurobicsKunskap och tester om hjärnan
3 av 3 kvar
Testläge · inga annonserAvbryt test
Guide6 min läsning

Minnestest – vilka tester som finns och när du ska söka vård för minnet

Ett minnestest är en uppsättning korta uppgifter som visar hur väl någon kan ta in, hålla kvar och plocka fram information. I vården är minnestestet en del av en utredning där också samtal, kroppsundersökning och prover ingår. Minnestest på nätet, också våra, är övningar för friska vuxna och kan inte förklara varför minnet har blivit sämre.

Sven-Anders Bergström
Sven-Anders BergströmMasterexamen i biomedicinsk vetenskap (Umeå universitet). Har forskat om hur en stimulerande miljö påverkar inlärning och hjärnan, med fem vetenskapliga publikationer.
Publicerad
Senast kontrollerad
5 källor med DOI
Innehåll
  1. Vad är ett minnestest?
  2. Minnestest i vården
  3. Så går en minnesutredning till
  4. Minnestest på nätet – vad de kan och inte kan visa
  5. Dåligt minne – vanliga orsaker och när du ska söka vård
  6. Vad påverkar resultatet på ett minnestest?
  7. Det här vet vi inte
  8. Vanliga frågor
  9. Källor

Det viktigaste

  • Ett minnestest ensamt ställer ingen diagnos. I en demensutredning ingår också samtal, kroppsundersökning, blodprov och ibland röntgen av hjärnan. 1
  • Socialstyrelsen rekommenderar MMSE-SR tillsammans med ett klocktest i den basala demensutredningen, eftersom kombinationen ger säkrare besked än MMSE-SR ensamt. 3 Forskningsläge: Stark (Metaanalys eller flera samstämmiga RCT)
  • Den som gör samma test igen får ofta högre poäng, även om förmågan inte har förändrats. Det kallas övningseffekt. 6 Forskningsläge: Stark (Metaanalys eller flera samstämmiga RCT)
  • Tillfälligt sämre minne kan bero på dålig sömn eller stress och gå över med vila. 2
  • Har du vid flera tillfällen haft svårare att minnas än tidigare, kontakta en vårdcentral eller ring 1177. 2

1Vad är ett minnestest?

Minnet är inte en enda förmåga. Därför finns det många olika minnestest, och de mäter olika saker:

  • Arbetsminnet är det du håller i huvudet en kort stund, till exempel ett telefonnummer medan du slår det. Forskningen tyder på att vi kan hålla ungefär fyra enheter åt gången. 8 Läs mer i guiden om arbetsminne.
  • Inlärning och fördröjd återgivning handlar om att lära sig något, till exempel ett antal ord, och komma ihåg det en stund senare. 1 5
  • Igenkänning är att känna igen något man har sett eller hört tidigare. Det prövas bland annat i längre test som WMS-III. 5
  • Orientering är att veta var man är och vilken dag det är. Det ingår i de korta testen i vården. 1 3
FörmågaExempel i vårdenÖvning på Neurobics
Arbetsminnearbetsminnesindex i WMS-III 5sifferspann
Inlärning och återgivning av ordordinlärning i en demensutredning 1ordminne
Orientering och flera förmågor samtidigtMMSE-SR, MoCA 3ingen, testen görs bara i vården

2Minnestest i vården

Här är några av testen. Mer om testen finns i guiden om minnestester i vården.

  • MMSE ger högst 30 poäng och tar ungefär 15 minuter. I Sverige ersätts MMSE-SR av MMSE-NR3, en norsk version som översattes till svenska 2023. 4
  • MoCA är ett snabbt test som också prövar exekutiva funktioner och abstrakt tänkande. Socialstyrelsen skriver att vården kan erbjuda det i den basala demensutredningen. 3
  • Klocktest och Mini-Cog. Klocktestet mäter bland annat konstruktionsförmåga och exekutiv förmåga och används som komplement till MMSE-SR. I riktlinjerna står att omkring 90 procent eller fler av verksamheterna i primär- och specialistvården gjorde klocktest, enligt kvalitetsregistret SveDem. 3 Mini-Cog är ett kort test som består av att komma ihåg tre ord och att rita en klocka. 10
  • Wechsler Memory Scale (WMS) är ett längre test av inlärning och minne. Den svenska versionen av WMS-III kom 2008, tar 90–120 minuter och kräver behörighet som legitimerad psykolog. 5 I guiden om minnestester i vården beskriver vi också California Verbal Learning Test (CVLT).

3Så går en minnesutredning till

En demensutredning görs oftast på en vårdcentral, men kan också göras på en minnesmottagning eller ett sjukhus. Det kan behövas flera besök, och det är bra att ta med en närstående. 1

Först får personen berätta om sina besvär och hur hen mår. Sedan följer olika test: att svara på frågor, att lyssna på ord och upprepa dem och att skriva, räkna och rita. Läkaren gör en kroppsundersökning och tar blodprov, och ibland röntgas hjärnan med datortomografi eller magnetkamera. En arbetsterapeut kan bedöma hur personen klarar vardagens sysslor. 1 Socialstyrelsen rekommenderar också en strukturerad intervju med en anhörig. 3

När allt är klart går läkaren igenom vad utredningen har visat. Utredningen kan också visa att besvären har en annan orsak än en demenssjukdom. 1

4Minnestest på nätet – vad de kan och inte kan visa

Ett minnestest på nätet kan visa hur du klarar just den uppgiften, just den dagen. Om du vill prova finns ett gratis minnestest online här på sajten, med flera korta test av olika sorters minne.

Minnestävlingar och minnestekniker handlar om att träna minnet, inte om att mäta det. Vill du läsa om det, gå till guiderna om minnesträning och minnespalatset.

Våra tester är gjorda för nyfikenhet och övning, inte för att bedöma hälsa. De har inga kliniska normer, och ingen vårdpersonal tolkar resultatet. Minnet påverkas dessutom tillfälligt av sådant som sömn och stress. 2 Ett test på nätet kan därför inte visa varför minnet har blivit sämre. Orsaken tar vården reda på i en utredning. 1

Vi återger inte de kliniska testens uppgifter här. Den som har övat på samma uppgifter får ett resultat som är svårare att tolka. 6

5Dåligt minne – vanliga orsaker och när du ska söka vård

Minnet och koncentrationen påverkas av till exempel stress, sjukdomar och läkemedel. Bland orsakerna till svårigheter att minnas nämner 1177 stress, depression, demenssjukdomar, alkohol och droger, och andra besvär eller sjukdomar som förvirringstillstånd, en hjärntumör eller en infektion i hjärnan. Den som har sovit dåligt eller är stressad kan tillfälligt få sämre minne, och det kan gå över med lugn och ordentlig sömn. 2

Vad orsaken är går inte att avgöra utan en undersökning. Kontakta en vårdcentral om besvären inte blir bättre efter vila och återhämtning, eller ring 1177 för råd om var du kan söka vård. 2

Mer om hur minnet och tänkandet förändras med åren finns i guiden om hjärnan och åldrandet.

6Vad påverkar resultatet på ett minnestest?

  • Sömn och stress. Båda kan tillfälligt göra minnet sämre. 2
  • Övning. I en metaanalys av nästan 1 600 effektstorlekar från vanliga neuropsykologiska test fick deltagarna ofta högre poäng andra gången. Hur mycket berodde bland annat på om testet hade en parallellversion, på åldern och på hur lång tid det gick mellan testtillfällena. 6
  • Språk, hörsel och allmäntillstånd. Svenskt demenscentrum skriver att en låg poäng på MMSE kan bero på annat än kognitiv svikt, till exempel språksvårigheter, hörselproblem eller dåligt allmäntillstånd. 4
  • Ålder, kön och utbildning. I svenska normer för MoCA hängde poängen ihop med ålder, kön och utbildning, och gränsen för ett avvikande resultat varierade med ålder och utbildning. 9

Det är därför vården tolkar resultatet mot normer och tillsammans med resten av utredningen.

7Det här vet vi inte

Ett testresultat utan anmärkning betyder inte att upplevelsen av ett sämre minne är fel. Forskare har ett eget begrepp för när någon själv upplever att tänkandet har blivit sämre men klarar kognitiva test utan anmärkning: subjektiv kognitiv försämring. En internationell arbetsgrupp enades 2014 om hur det ska studeras, och vad upplevelsen betyder på sikt är fortfarande en forskningsfråga. 7 Har du svårt att minnas vid flera tillfällen är det skäl nog att söka vård, oavsett vad ett test på nätet visar. 2

8Vanliga frågor

Vad är ett minnestest? Korta uppgifter som visar hur väl någon kan ta in, hålla kvar och plocka fram information, till exempel ord, siffror eller vilken dag det är. I vården är testet en del av en större utredning. 1

Vilka minnestest används i vården? Korta test som MMSE-SR med klocktest och MoCA, och ibland längre test som WMS-III, som görs av legitimerad psykolog. 3 5

Kan man testa sig själv för demens? Nej. Ett test på nätet kan inte visa om någon har en demenssjukdom. Det krävs en utredning med flera undersökningar. Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om du är orolig för ditt eller en närståendes minne. 1 2

Vad kan ett minnestest på nätet visa? Hur du klarade en viss uppgift vid ett visst tillfälle. Resultatet påverkas av sömn, stress och hur van du är vid uppgiften, och det säger inget om orsaken till minnesbesvär. 2 6

När ska man söka vård för dåligt minne? Om du vid flera tillfällen har haft svårare att komma ihåg saker än tidigare, eller om besvären inte blir bättre efter vila och återhämtning. Börja med vårdcentralen eller ring 1177. 2

Läs också

Källor

  1. 1177. Demensutredning. Senast uppdaterad 2026-05-05. Hämtad 2026-10-27. https://www.1177.se/undersokning-behandling/undersokningar-och-provtagning/psykiatriska-utredningar/demensutredning. Länk
  2. 1177. Besvär med minnet. Senast uppdaterad 2026-05-18. Hämtad 2026-10-27. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarna-och-nerver/larande-forstaelse-och-minne/besvar-med-minnet/. Länk
  3. Socialstyrelsen. (2017). Nationella riktlinjer för vård och omsorg vid demenssjukdom. Stöd för styrning och ledning. Artikelnummer 2017-12-2. https://www.socialstyrelsen.se/contentassets/8315c1b65e064fcb92065392c74b942c/2017-12-2.pdf. Länk
  4. Svenskt demenscentrum. Skalor. Hämtad 2026-10-27. https://demenscentrum.se/arbeta-med-demens/skalor-checklistor/skalor. Länk
  5. Pearson Clinical & Talent Assessment Sverige. WMS-III, Wechsler Memory Scale – Third Edition. Hämtad 2026-10-30. https://www.pearsonclinical.se/wms-iii. Länk
  6. Calamia M, Markon K, Tranel D (2012) Scoring Higher the Second Time Around: Meta-Analyses of Practice Effects in Neuropsychological Assessment. The Clinical Neuropsychologist. doi:10.1080/13854046.2012.680913
  7. Jessen F, Amariglio R, van Boxtel M m.fl. (2014) A conceptual framework for research on subjective cognitive decline in preclinical Alzheimer's disease. Alzheimer's & Dementia. doi:10.1016/j.jalz.2014.01.001
  8. Cowan N (2001) The magical number 4 in short-term memory: A reconsideration of mental storage capacity. Behavioral and Brain Sciences 24(1):87–114. doi:10.1017/S0140525X01003922
  9. Borland E, Nägga K, Nilsson P m.fl. (2017) The Montreal Cognitive Assessment: Normative Data from a Large Swedish Population-Based Cohort. Journal of Alzheimer’s Disease. doi:10.3233/JAD-170203
  10. Borson S, Scanlan J, Brush M m.fl. (2000) The mini-cog: a cognitive 'vital signs' measure for dementia screening in multi-lingual elderly.. International journal of geriatric psychiatry. doi:10.1002/1099-1166(200011)15:11<1021::aid-gps234>3.0.co;2-6

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Har du frågor om ditt minne eller din hälsa, kontakta 1177 eller din vårdcentral. · Så arbetar vi med källor · Rapportera ett fel