Hem » Nootropics » Kosttillskott för hjärnan » Fosfatidylserin

Fosfatidylserin

Tillskott av fosfatidylserin kan främja hjärnan genom att förbättra minnet och kognitiv funktion (1). Fosfatidylserin har även visat sig minska stressnivåer och främja en bättre sömnkvalitet, vilket indirekt kan stödja hjärnhälsan (2).

Vad är fosfatidylserin?

Fosfatidylserin är ett ämne viktigt för cellmembranens struktur och funktion, särskilt i hjärnceller. Det spelar en viktig roll i cellsignalering och i underhållande av cellfunktionen.

Ämnet tillhör en grupp av fettmolekyler som kallas fosfolipider. Fosfatidylserin består av en glycerol bunden till två fettsyror och en fosforsyrabaserad grupp.

Den ena änden av fosfatidylserinmolekylen, som innehåller fosforsyrabaserade grupper (huvudgruppen), är hydrofil (vattenlöslig), medan den andra änden, som består av fettsyror, är hydrofob (vattenavvisande).

Denna amfifila natur gör det möjligt för fosfatidylserin att vara en integrerad del av cellmembranet, där det kan bidra till dess fluiditet och funktion.

Funktionen för fosfatidylserin i hjärnan

I hjärnan är fosfatidylserin involverad i frisättningen och funktionen av neurotransmittorer, vilket är viktigt för minne, lärande och andra kognitiva processer.

Det stödjer även hälsan hos neuronala cellmembran, vilket främjar optimal signalering mellan nervceller.

Kosttillskott med fosfatidylserin

Fosfatidylserintillskott består ofta av extrakt från soja eller solroslecitin. Tillskottet säljs i hälsokostbutiker och på apotek, där det marknadsförs kunna stödja kognitiva funktioner, särskilt hos äldre vuxna.

Healthwell 200 mg

burk med 200 mg kapslar fosfatidylserin

Mega Multi Adv

Närokällan Mega Multi Advanced innehåller fosfatidylserin

Källor

  1. Hirayama, S., Terasawa, K., Rabeler, R., Hirayama, T., Inoue, T., Tatsumi, Y., Purpura, M., & Jäger, R. (2014). The effect of phosphatidylserine administration on memory and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 27 Suppl 2, 284–291. https://doi.org/10.1111/jhn.12090
  2. Phosphatidylserine: What It Is, Benefits, Side Effects & Uses; Cleveland Clinic; läst 2024-01-24