Neurobics = neuro + aerobics: motion för hjärnan, lika viktig som för kroppen.

Gratistester i dag3 kvar Logga in
NeurobicsKunskap och tester om hjärnan
3 av 3 kvar
Testläge · inga annonserAvbryt test
Nyhet

Förbättrad kondition hängde ihop med ändrad aktivitet i hippocampus hos äldre

Bland äldre i Umeå som tränade i tre månader hängde en större konditionsökning ihop med större förändring av aktiviteten i en del av hippocampus. Men konditionsökningen förutsade inte hur minnesresultatet förändrades.

Sven-Anders Bergström
Sven-Anders BergströmMasterexamen i biomedicinsk vetenskap (Umeå universitet). Har forskat om hur en stimulerande miljö påverkar inlärning och hjärnan, med fem vetenskapliga publikationer.
Publicerad
2 källor med DOI

Originalstudien

Tidskrift
Aging Brain (2026)
Studietyp
annan
Deltagare
42 deltagare
Evidensstyrka
Forskningsläge: Begränsad (Enskild RCT eller enstaka små studier, motstridiga resultat)
DOI
10.1016/j.nbas.2026.100172
PubMed
42927106

Hippocampus är en del av hjärnan som är viktig för episodiskt minne, alltså minnet av sådant du har varit med om. 1 Forskare vid Umeå universitet ville se om bättre kondition hänger ihop med hur hippocampus arbetar när vi minns.

Vad forskarna gjorde

Studien bygger på Umeå HIT Study. Där lottades 68 personer mellan 66 och 79 år, som inte tränade regelbundet, till två sorters träning på motionscykel två gånger i veckan i tre månader. 1,2 Den ena gruppen körde korta pass på 20 minuter med tio mycket hårda intervaller på sex sekunder. Den andra körde 40 minuter med tre intervaller på åtta minuter i måttligt tempo. 1

Det fanns alltså ingen grupp som inte tränade. Lottningen gällde bara vilken sorts träning man fick. 42 av deltagarna ingick i en delstudie med magnetkamera, och 36 av dem undersöktes i kameran både före och efter träningen. I kameran fick de se ansikten som de tidigare lärt sig namnen på, men nu som bitar eller förvrängda bilder, och välja rätt namn. Det kallas mönsterkomplettering: att få fram ett helt minne ur en ofullständig ledtråd. 1

Vad de såg

De två träningsformerna skilde sig inte säkert åt, varken i hur mycket konditionen ökade eller i förändringen på minnesuppgiften. Därför slog forskarna ihop grupperna och tittade på skillnader mellan personer. 1 I snitt ökade konditionen med 1,5 milliliter syre per kilo och minut, ungefär 5 procent. 1

Konditionsökningen förutsade inte förändringen på minnesuppgiften, och inte heller någon förändring av hippocampus storlek. Däremot hängde den ihop med förändrad aktivitet i ett område i vänster hippocampus (CA4 och gyrus dentatus). Den aktiviteten hängde i sin tur ihop med förändringen i minnesuppgiften. Båda sambanden förklarade bara ungefär 12–13 procent av skillnaderna mellan deltagarna. 1

Två punktdiagram, en punkt per deltagare. A: förändring i kondition mot förändring i antal rätt på minnesuppgiften; linjen är nästan platt, alltså svagt eller inget samband. B: förändring i kondition mot förändring i aktivitet i vänster CA4/gyrus dentatus; linjen lutar svagt uppåt.
Varje punkt är en deltagare och linjen visar sambandet. A: hur mycket konditionen ökade hängde inte ihop med hur antalet rätt på minnesuppgiften förändrades. B: de som ökade konditionen mer tenderade att få en större ökning av aktiviteten i vänster CA4/gyrus dentatus, men sambandet var svagt och höll inte vid korrigering för många jämförelser. Bearbetad efter Simonsson m.fl. 2026, Aging Brain (svenska texter, del A och B). Simonsson E, Andersson M, Hedlund M, Rosendahl E, Nyberg L, Boraxbekk CJ · CC BY 4.0

Varför evidensen är begränsad

Deltagarna klarade i snitt nästan tre rätt fler av 48 efter träningen. Utan en kontrollgrupp kan forskarna själva inte utesluta att det beror på att de blivit vana vid uppgiften. 1 Sambanden höll inte heller när man korrigerade för att många jämförelser gjorts, och testet av om aktiviteten förklarar vägen från kondition till minne gav inget säkert svar. Författarna efterlyser större studier. 1

I huvudstudien från 2023 blev den samlade kognitiva förmågan inte bättre, och på testen av episodiskt minne var förändringen negativ, oavsett grupp. 2

Läs mer och prova

Vad som är känt om rörelse och tänkande läser du i guiden Fysisk träning och mental förmåga. Vill du prova ditt minne kan du spela vårt memoryspel. Det handlar om att minnas var korten ligger, inte samma sorts uppgift som i studien.

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Har du frågor om ditt minne eller din hälsa, kontakta 1177 eller din vårdcentral.

Det här visar studien

  • Att de som höjde sin kondition mer efter tre månaders träning också tenderade att få en större ökning av aktiviteten i en del av hippocampus (vänster CA4/gyrus dentatus) under en minnesuppgift.
  • Att förändringen i aktiviteten i sin tur hängde ihop med hur mycket resultatet på minnesuppgiften förändrades. Båda sambanden var svaga och förklarade ungefär 12–13 procent av skillnaderna mellan deltagarna.

Det här visar den inte

  • Att träning ger bättre minne. Konditionsökningen förutsade inte förändringen i minnesuppgiften, och det fanns ingen kontrollgrupp som inte tränade.
  • Att hippocampus växer av träning. Ingen av hippocampus volymer förändrades i takt med konditionen.
  • Att resultatet säkert håller. Sambanden klarade inte korrigering för många jämförelser och behöver upprepas i större studier.

Källor

  1. Simonsson E, Andersson M, Hedlund M m.fl. (2026) Improved cardiorespiratory fitness is associated with functional changes in hippocampus during episodic memory pattern completion. Aging Brain. doi:10.1016/j.nbas.2026.100172
  2. Simonsson E, Levik Sandström S, Hedlund M m.fl. (2023) Effects of Controlled Supramaximal High-Intensity Interval Training on Cardiorespiratory Fitness and Global Cognitive Function in Older Adults: The Umeå HIT Study—A Randomized Controlled Trial. The Journals of Gerontology: Series A. doi:10.1093/gerona/glad070

Så väljer vi nyheter: publicerade och granskade studier, länk till originalet, egna ord. Nyheter uppdateras inte i efterhand, bara rättelser.