Minnesträning

Två tekniker med starkt stöd

En stor genomgång av studietekniker jämförde tio vanliga metoder. Två fick högsta betyg: att testa sig själv och att sprida ut repetitionen över tid. [1]

• Testa dig själv. Att försöka plocka fram svaret ur minnet befäster det bättre än att läsa om. I ett klassiskt försök mindes de som hade övat genom att skriva ner vad de kom ihåg mer en vecka senare än de som hade läst texten flera gånger. [2] Flashcards är ett enkelt sätt.
• Sprid ut repetitionen. Samma studietid ger bättre resultat om den delas upp på flera tillfällen med dagar emellan, i stället för att pluggas på en kväll. [3]

Överstrykning och omläsning, som många använder mest, fick låga betyg. [1]

Minnestekniker

Minnespalatset (loci-metoden) går ut på att placera det du ska komma ihåg längs en väg du känner väl. Det fungerar bra för listor och ordningsföljder, men kräver övning.

Sidor i området

• Minnespalatset och loci-metoden
• Flashcards för effektiv inlärning
• Memorera decimaler på pi
• Läsa snabbare
• Hjärngympa

Testa ditt minne

Arbetsminnestest · Ordminne · Sifferminne · Memory spel

Vill du förstå vad som händer i huvudet? Läs Vad är arbetsminne?

Källor

1. Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J. m.fl. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. doi:10.1177/1529100612453266
2. Roediger, H. L. & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255. doi:10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
3. Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E. m.fl. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. doi:10.1037/0033-2909.132.3.354