1Vad händer i hjärnan?
Vid stress frisätts bland annat adrenalin och kortisol. På kort sikt är det användbart: du blir mer vaken och reagerar snabbare. Men höga nivåer gör pannloben, som styr arbetsminne och planering, mindre effektiv, medan mer automatiska reaktioner tar över. [1] Det förklarar varför det är svårare att resonera under press än att göra något du har övat in.
Hippocampus, som är central för minnet, har gott om receptorer för kortisol. Långvarig stress har i forskning kopplats till förändringar i både hippocampus och pannloben, medan hjärnan verkar kunna återhämta sig när stressen upphör. [2] Mycket av kunskapen kommer från djurförsök, så överföringen till människor ska läsas med försiktighet.
2Stress och prov
Den som ska göra ett rekryteringstest eller högskoleprovet kan inte ta bort nervositeten, men kan minska det oväntade. Öva på formatet så att uppgiftstypen känns bekant, öva med klocka och sov ordentligt natten före. Prova gärna Stroop-testet och lägg märke till hur tidspressen känns.
3Återhämtning
Kort stress är inget problem för hjärnan. Det är när återhämtningen uteblir under lång tid som det blir ett problem. Sömn, fysisk aktivitet och tid utan krav är det som har bäst stöd.
Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Har du långvarig stress, sömnproblem eller känner dig utmattad, kontakta 1177 eller din vårdcentral.
4Läs också
5Källor
- Arnsten, A. F. T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410–422. doi:10.1038/nrn2648
- Lupien, S. J., McEwen, B. S., Gunnar, M. R. m.fl. (2009). Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 434–445. doi:10.1038/nrn2639
Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Har du frågor om ditt minne eller din hälsa, kontakta 1177 eller din vårdcentral. · Så arbetar vi med källor · Rapportera ett fel